回想一下你睡不好的那个晚上。你第二天的工作效率如何?你是否努力开始?日子一拖再拖吗?你是否在 Twitter 或 TikTok 上拖延而不是做你的工作?

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如果您对这些问题的回答是“是”，那么您并不孤单。尽管我们不完全理解为什么要睡觉，但我们知道睡眠对我们的身心机能至关重要。

那么，一晚睡眠不佳究竟如何影响我们第二天的工作表现，我们又该如何应对这些负面影响呢?

对组织行为的研究已经确定睡眠对于提高工作效率很重要。例如，我和我的同事进行了日记研究，员工在几个工作周内每天完成多次调查。

研究结果表明，与睡眠质量差(即睡眠质量或持续时间更高)相比，在睡眠质量好的日子里，员工在核心工作任务中表现更好，工作更投入，也更有可能支持同事。

同时，睡眠不足使员工更有可能拖延和从事不道德的行为，例如为别人的工作争分夺秒。

一项研究发现，在管理人员睡眠质量较差的几天里，他们的员工会更频繁地报告虐待监督的情况，例如在其他同事面前对他们发表负面评论。

睡眠影响意志力

睡眠对于我们用来控制和协调我们的思想和行为的更高层次的认知技能尤为重要。一种特别依赖良好睡眠的重要认知技能是自我控制或意志力。

我们在工作中所做的很多事情都需要意志力。我们需要意志力来控制我们的冲动和情绪，完成不太愉快或完全不愉快的任务，并在工作时抵制分心。

在工作中需要意志力的情况示例可能包括，面对客户的角色中的某个人，即使他们的心情并不积极，也仍然面带微笑地提供服务，或者某个远程工作的人专注于一项具有挑战性的任务，而他们的孩子则在后台玩耍.