(资料图片仅供参考)

用脚趾支撑身体，快速向前移动，类似芭蕾的基本动作。

行进时，双手举过头顶，环抱，然后慢慢张开与地面平行。

这个动作不仅可以雕刻小腿线条，还可以减少手臂上的脂肪，消除腹部。

一般可以休息一分钟，然后再做。