1、练习1:

(资料图片)

2、材料：面包2-6片。

3、配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、莴苣叶、洋葱和奶酪片。

4、西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，吐司去掉四边。

5、从罐头中取出适量的金枪鱼块与蛋黄酱混合，铺在一层吐司上。

6、依次将鸡蛋、生菜、切碎的洋葱和西红柿铺在金枪鱼上。

7、盖上另一片面包，对角切成两个三角形三明治。

8、练习2:

9、配料：米饭，法式面包。

10、辅料：金枪鱼罐头，玉米罐头，小番茄。

11、调料：橄榄油，法式沙拉酱，香菜，醋，柠檬汁。

12、玉米去皮(不要剥，留一层紧贴玉米粒)，喷一点水，放入微波炉3-4分钟。

13、玉米煮熟后，剥去玉米粒待用，洋葱切成小块，奶酪切片。

14、将各种材料混合在调料中制成汁液。

15、金枪鱼从罐头中取出，沥干水分，用手切碎。

16、将金枪鱼与玉米、洋葱和奶酪混合，加入果汁，搅拌均匀。

17、练习3:

18、配料：水中金枪鱼，成熟的西红柿。

19、辅料：4瓣大蒜、3片香叶、黑胡椒、盐、红酒、意大利香草、橄榄油、意大利面。

20、燕麦洗净，提前用清水浸泡2小时。

21、将泡好的燕麦放入锅中，放在火上，烧开，再小火炖30分钟。

22、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

23、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

24、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。

25、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。

26、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮。

27、油锅烧热，爆香蒜片，下洋葱丁翻炒至熟软出香。

28、加入蘑菇片翻炒，倒入番茄丁，翻炒软嫩后，倒入番茄酱，加入香叶、意大利香草，红酒少许，炒至浓稠。

29、加入现磨黑胡椒，盐，加入金枪鱼后焖一下下即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。